banan po treningu

[...] od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały 3.Łopatka wołowa, kasza gryczana, migdały 4.Kura, makaron orkiszowy, kalafior 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu 7.Twaróg chudy Trening: -Przysiad 60kg x10, 70kg x10, 80kg x10, 90kg x10 -MC na prostych (odważniki) 20 kg x10, 40kg x10, 50kg x10, 60kg [...]

[...] owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy 2.Płatki owsiane, 2 jajka, migdały 3.Dorada, kasza gryczana, migdały 4.Dorada, kasza gryczana, migdały 5.Dorada, ryż biały, banan banan po treningu 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening -WL 50kg x10, 60kg x10, 70kg x8, 75kg x6, 80kg x2 (za tydzień bez tej 50 od razu 60, 70 x10, 75 x8 i 80 x4 chyba [...]

[...] :) WTOREK: przed pracą trening push, czas treningu siłowego: 56min średnie tętno: 131 bpm. Wciąż słabe wyniki siłowe ale jest coraz lepie. Kuchnia: przed treningiem: bcaa, banan po treningu: białko, omlet spaghetii z mięsem z łopatki (9% fatu) z selerem, marchewką i makaronem razowym spagheti x2 zupa pieczarkowa twaróg z bułką graham (prawdziwa [...]

Tak oliwę jadłam na śniadanie :( hmm a banan po treningu dlatego, że nie jestem głodna i nie potrzebuje wiekszej porcji, dopiero tak godzine dwie po treningu mam ochotę cos zjesc wiec dlatego ten ser. Chce jeszcze zapytać ile powinnam zjadać kalorii dziennie zeby wszystko było okej ? Zmieniony przez - Justyna91 w dniu 2013-08-01 21:42:03

Nie ma co się załamywać, taka dieta też może być. Nie ma sensu jeść np samego banan po treningu (bo to jest potreningowy?) czy twarogu na noc. Rodzynki też są bez sensu rano, lepiej dać więcej owsianych. Czytaj i staraj się na bieżąco korygować, czasami małe zmiany = duże efekty.

Wstawiam lekkie modyfikacje. Powiedzcie mi proszę, dlaczego banan po treningu jest nie potrzebny? Z tego co wyczytałem powinienem coś zjeść w ciągu pół godziny po treningu. Doczytałem o progu leucynowym i będe próbował stosować się do niego. /SFD/2018/3/15/c185f4554e9048febf2c94f621752a58.jpg /SFD/2018/3/15/799b6210d52645c0bdd170de70427a44.jpg [...]

[...] zjedzenia? 2. Kanapka z rybą? :O No właśnie mięso domowej roboty jest + warzywo, moze byc? 3. UP 4. OKI 5. OKI 6. OKI nie wiem czy bede dal rade tyle zjesc, ale ok XD 7. ok banan po treningu, ale z twarogiem musze zmiksowac drugiego, bo serio nie zjem tak samego twarogu XD, moga byc 2 banany dziennie, oliwa i orzechy ok! mysle da sie zrobic :D [...]

[...] z masłem - Drugie śniadanie: Duża bułka razowa z ogórkiem, pomidorem, szynką, masłem i serem. - Przed treningiem: ryż + pierś z kurczaka (w piątki zamiast mięsa tuńczyk) i banan - Po treningu: ryż + pierś z kurczaka (w piątki zamiast mięsa tuńczyk) - Kolacja: ser biały z pomidorem i szczypiorkiem Chciałem jeszcze dodać, że ćwicze 5 tygodni, [...]

moja wazy 59 ale 170+ i cyce ostatnie c %-) kit przed treningowo poleci paka ryzu 40g biala z prochu i 15 ml oliwy:) pany carbo czy banan po treningu cisniecie? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-12 12:32:45

Pierwszy posiłek jesz w domu także nie będziesz miał problemu z przygotowaniem takiego śniadania: Płatki owsiane -60g Mleko 0,5% - 300ml Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g 2 jaja sadzone to zjedz sobie przed pracą W pracy zaś możesz zjeść sobie : 2 kromki chleba razowego\pełnoziarnistego z chudą szynką i warzywami. 3. Posiłek przedtreningowy [...]

Nie jem praktycznie żadnych węgli samych w sobie tzn. pieczywa, ryżu, makaronów, płatków etc. Owoc tylko jeden banan po treningu. Ale czasem na przykład do sernika dałbym sobie jakiś owoc bo warzywa średnio tam pasują :) Choć nie ma ciśnienia

trening przedtreningowy to odżywka ? potrzebujesz dużo węglowodanów i energi na trening, tak samo rozumiem banan po treningu jak najbardziej, proszek ci nie załatwi jedzenia, sam to przerabiałem, zrób przed treningiem ryż 100 g i kuraka 150 g- 200 g zależy ile białka masz zapotrzebowanie, i po treningu godzinke 50 g ryżu i 100- 150 g kuraka i [...]

2x30g żurawiny/daktyli do omletów i banan po treningu

banan to chyba nie najlepszy pomysł tak "miedzy masą a rzeźbą".... W ogóle to albo ryka albo akwarium zdecyduj się. Ma być zbilansowana to tak wywal śledzie w pomidorach jabłko przed banan po treningu nie licz za bardzo warzyw bo do kibla chodził nie bedziesz pdobij tł

Jestem na redukcji i 1 banan po treningu nie zaszkodzi, ja często używam rano do omleta także.

Jestem na redukcji i 1 banan po treningu nie zaszkodzi, ja często używam rano do omleta także. Nie nie zaszkodzi

Posiłki 12.11.14r: 1. Płatki owsiane z bananem i rodzynkami 2. Pieczywo z wedlina, sałatą i pomidorem 3. Pieczywo z wędliną, sałatą i pomidorem 4. Ryż z kurczakiem i marchewką 5. Ryż z kurczakiem i marchewką Menu niespecjalnie wykwintne. Kwestia ciezkiego dnia i braku czasu, duzo takich niestety, ale nie ma wymowek. [...]

[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html (nie wiem czy jest różnica pomiędzy ostrowią a ostrovitem) i myślę czy inwestować w carbo bo banan po treningu i na to samo chyba wychodzi Jak macie propozycje innych bardziej opłacalnych białek w rozsądnej cenie to czekam na propozycje:-) A ogólnie to jestem [...]

[...] 0 - pomidor 50 / 0,5 / 0,1 / 1,8 - ogórek 50 / 0,35 / 0,05 / 1,45 - cebula 50 / 0,7 / 0,2 / 3,45 Białko - 26,35 Tłuszcz - 5 WW - 46,15 ## posiłek 5 ## ilość / B / T / WW - banan (po treningu przed posiłkiem) 100 / 1 / 0,3 / 23,5 - pierś z kurczaka 100 / 21,5 / 1,3 / 0 - ryż biały 50 / 3,35 / 0,35 / 39,5 - oliwa z oliwek 2 / 0 / 2 / 0 - pomidor [...]

1. Musli + 400ml mleka 0.5% = B:31.2 , WW:114.7 /MUSLI 100G, MLEKA 0,3L I 50G TWAROGU. 2. 50g Mass XXL Treca, banan 100g, 500ml mleka 0.5%= B:29.2 WW: 88 /JA ZJADLBYM COS NP. RYZ W POJEMNICZKU Z TUNCZYKIEM, PIERSIA. 3. Makaron 125g, 125g ser chudy, = B:38.2g, WW: 101.8g, /OK, DODAJ WARZYW Z LYZKA OLIWY 4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 100g [...]